TALLER

Manejar el estrés y la ansiedad

en mi vida laboral y personal.

El estrés es el desequilibrio que se produce entre lo que la vida me está demandando, ya sea a nivel personal y laboral, y los recursos y capacidades que tengo para responder a ello.

Cuando se produce el desequilibrio sufrimos las consecuencias a nivel físico, mental, emocional y en nuestra relación con los demás.

Síntomas de que estás estresado

Me cuesta estar tranquilo, tengo la sensación que voy acelerado

Siento mucha tensión en el cuerpo

A veces me cuesta respirar.

Me cuesta pensar con claridad y tomar decisiones

Las emociones me desbordan

Tengo dificultades para comunicarme: en ocasiones me expreso de forma agresiva y otras me inhibo de decir lo que pienso

Para qué participar en el taller:

A través de las herramientas prácticas que utilizaremos en el taller iremos progresivamente aumentando la capacidad de serenarnos y manejar la ansiedad.

Seremos más conscientes de los recursos para manejar las emociones en situaciones difíciles y más capaces de expresarnos desde una comunicación asertiva y respetuosa.

En consecuencia aumentará nuestra capacidad resolutiva y de toma de decisiones.

Objetivos del taller: Manejar el estrés y la ansiedad

Aumentar los recursos para manejar el estrés.

Estrategias y técnicas que pueden utilizarse en otros contextos de la vida para aumentar el bienestar.

Aumentar la serenidad.

Identificar tensiones y saber cómo aflojarlas.

Manejar la ansiedad.

Mejorar la capacidad resolutiva y de toma de decisiones.

Regular las emociones.

Comunicarse de forma más asertiva y constructiva.

Disponer de técnicas psicofísicas específicas para el manejo del estrés en la vida cotidiana.

Temario:

  • Qué es el estrés y la ansiedad y cómo diferenciarlos.
  • Principales síntomas del estrés agudo y cómo prevenir el estrés crónico.
  • La importancia de habitar el cuerpo para manejar el estrés y la ansiedad.
  • La respiración y su relación con las emociones.
  • Identificar la somatización negativa: tensiones corporales como expresión de tensiones emocionales.
  • Aprender a soltar las tensiones en el cuerpo y relajar el cuerpo.
  • Desarrollar la atención consciente y calmar la mente.
  • Factores moduladores del estrés: autoestima, inteligencia emocional, comunicación constructiva, etc.
  • Técnicas psicofísicas para manejar el estrés y la ansiedad en la vida cotidiana.

Para quién:

Profesionales o particulares que quieren adquirir recursos para afrontar las situaciones de estrés tanto en el ámbito laboral como en el personal.

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Información general
  • Metodología: teórico-práctico.
  • Herramientas: técnicas psicofísicas de activación física y mental.
  • Duración: 16h
  • El taller lo realizo tanto en modalidad online, como en presencial.
Próxima convocatoria
  • Fecha: a determinar
  • Horario: a determinar
  • Lugar: a determinar

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