TALLER
Manejar el estrés y la ansiedad
en mi vida laboral y personal.
El estrés es el desequilibrio que se produce entre lo que la vida me está demandando, ya sea a nivel personal y laboral, y los recursos y capacidades que tengo para responder a ello.
Cuando se produce el desequilibrio sufrimos las consecuencias a nivel físico, mental, emocional y en nuestra relación con los demás.
Síntomas de que estás estresado
Me cuesta estar tranquilo, tengo la sensación que voy acelerado
Siento mucha tensión en el cuerpo
A veces me cuesta respirar.
Me cuesta pensar con claridad y tomar decisiones
Las emociones me desbordan
Tengo dificultades para comunicarme: en ocasiones me expreso de forma agresiva y otras me inhibo de decir lo que pienso
Para qué participar en el taller:
A través de las herramientas prácticas que utilizaremos en el taller iremos progresivamente aumentando la capacidad de serenarnos y manejar la ansiedad.
Seremos más conscientes de los recursos para manejar las emociones en situaciones difíciles y más capaces de expresarnos desde una comunicación asertiva y respetuosa.
En consecuencia aumentará nuestra capacidad resolutiva y de toma de decisiones.
Objetivos del taller: Manejar el estrés y la ansiedad
Aumentar los recursos para manejar el estrés.
Estrategias y técnicas que pueden utilizarse en otros contextos de la vida para aumentar el bienestar.
Aumentar la serenidad.
Identificar tensiones y saber cómo aflojarlas.
Manejar la ansiedad.
Mejorar la capacidad resolutiva y de toma de decisiones.
Regular las emociones.
Comunicarse de forma más asertiva y constructiva.
Disponer de técnicas psicofísicas específicas para el manejo del estrés en la vida cotidiana.
Temario:
- Qué es el estrés y la ansiedad y cómo diferenciarlos.
- Principales síntomas del estrés agudo y cómo prevenir el estrés crónico.
- La importancia de habitar el cuerpo para manejar el estrés y la ansiedad.
- La respiración y su relación con las emociones.
- Identificar la somatización negativa: tensiones corporales como expresión de tensiones emocionales.
- Aprender a soltar las tensiones en el cuerpo y relajar el cuerpo.
- Desarrollar la atención consciente y calmar la mente.
- Factores moduladores del estrés: autoestima, inteligencia emocional, comunicación constructiva, etc.
- Técnicas psicofísicas para manejar el estrés y la ansiedad en la vida cotidiana.
Para quién:
Profesionales o particulares que quieren adquirir recursos para afrontar las situaciones de estrés tanto en el ámbito laboral como en el personal.
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Información general
- Metodología: teórico-práctico.
- Herramientas: técnicas psicofísicas de activación física y mental.
- Duración: 16h
- El taller lo realizo tanto en modalidad online, como en presencial.
Próxima convocatoria
- Fecha: a determinar
- Horario: a determinar
- Lugar: a determinar
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